6 Şubat’ta sadece yıkım değil duygusal deprem de yaşadık

Kişinin sevdiklerini travmatik bir formda kaybetmesinin, hayatında derin bir yara açabileceğini söz eden uzmanlar, bu yaraları güzelleştirmenin vakit alabileceğini, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma maharetlerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir kesimi olduğunu söylüyor.

Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise dayanak alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat zelzelelerinin yıl dönümü münasebetiyle yas ve düzgünleşme konusunu kıymetlendirdi.

Kişinin sevdiklerini travmatik bir formda kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir

Bir yıl evvel yaşanılan sarsıntının, yalnızca fizikî bir yıkım değil, tıpkı vakitte duygusal bir sarsıntı olarak da isimlendirilebileceğini söz eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu türlü travmatik bir biçimde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir ve bu yarayı düzgünleştirmek vakit alabilir. Fakat, bu kuvvetli süreçte, duygusal güzelleşme ve başa çıkma hünerlerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir modülüdür.” dedi.

Taşkın: “Bu epey olağan ve insani bir durum.”

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini belirterek, “Bu epey olağan ve insani bir durumdur. Kişinin bu noktada neden bu türlü hissediyorum diye kendini sorgulamaması gerekir.” diye konuştu.

“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir.”

Depremin yıl dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:

“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir. Keder, öfke, endişe ve hatta kabullenme hisleriyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu hisleri inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve âlâ hisler üzere onları da hissetmenin bir gerçek olduğunu hatırlamak epeyce kıymetlidir. Hislerinizi tanımlamak ve söz etmek, düzgünleşme sürecinde kıymetli bir adımdır.

“İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mahzur.”

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, destek almanın kıymetine vurgu yaparak, “İzole olmak meskene kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mani olacaktır. Bu türlü bir durumdan sonra kişinin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, lakin dayanak alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın münasebetler (aile şayet hayattaysa ve eş dost), terapistler ve takviye kümeleri üzere kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve hislerinizi söz etmek, güzelleşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.

“Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza uygun bakmak kıymetli.”

Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza âlâ bakmak kıymetlidir. Sağlıklı bir ömür stili sürdürmek, idman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak duygusal güzelleşmeyi destekleyebilir. Tıpkı vakitte öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” biçiminde konuştu.

Anıları kutlayın!

Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, lakin onların anıları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların omurunuzdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın etrafınız ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı hissetmek ismine güçlü bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar şiddetli olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.

Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle takviye alın

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir mana bulmanın değerine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını tekrar hissetmek epeyce doğaldır.   Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Şayet baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın.” dedi.

Duygularınızı kabul edin

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, zelzelenin yıl dönümü hasebiyle yaptığı değerlendirmeyi şöyle tamamladı:

“Depremin yıl dönümü, duygusal olarak zorlayıcı olacaktır, lakin birebir vakitte güzelleşme ve büyüme için kıymetli bir devirdir. Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise takviye alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki güzelleşme vakit alabilir, lakin her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, evvel yakın bağlar (kimi vakit olmayabilir) ve akabinde da toplumsallık ve öz regülasyon ismine adım atmak epeyce kıymetli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sıhhati uzmanından takviye almak hayli önemlidir

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı